こうやって手をさげて後ろに足をひいて、「アッパープランク」から「ロープランク」までそして「アッパードッグ」から「ダウンドッグ」のポーズをとるの。これが「ビンヤサ」なの。

So where we put our hands down and step back into that upper-plank to low-plank, and then upper-dog to down-dog. That's the Vinyasa.

注：英文の斜体と「」内のカタカナはヨガのポースの名称。