まあまあさんの おぼえた日記 - 2020年3月9日(月)

Relationship between forgetfulness due to aging and sleep

It has long been known that age-related brain decline does not occur simultaneously in all areas. Neuronal loss begins early and in some parts the rate of decrease is fast, in others it is not. This loss of neurons is called brain atrophy.

Are changes in the brain due to aging related to changes in sleep quality? Based on this hypothesis, the experiments conducted revealed the following three points.
1. The part where deterioration due to aging was the greatest was the part where unfortunately deep sleep was born.
2. Compared to young people, the elderly lose 70% of their deep sleep.
3. These changes do not occur separately, but are closely related to each other.

That's exactly where healthy, deep, non-REM sleep is created, where age-related atrophy is most severe.
Other experiments have shown that older people can maintain significantly less new information during sleep than younger people. The difference is as high as 50%. In addition, it was found that the less they sleep deeply, the more their memory was lost while sleeping.　It is not unrelated to their sleep becoming shallower as they age, and their forgetfulness becoming more severe.
It is now possible to look at the forgetfulness that is common among elderly people from a new angle, such as forgetting a person's name or forgetting to make a hospital reservation.


加齢による物忘れと睡眠の関係

加齢による脳の衰えは、すべての部位で同時に進行するわけではないということは以前からわかっていた。
ニューロンの減少が早く始まり、減少のペースも速い部位もあれば、そうでない部位もある。このニューロンの減少は、脳の萎縮と呼ばれている。

加齢による脳の変化が、睡眠の質の変化に関係があるのではないか？という仮説の元に、行われた実験で、次のような事がわかった。
１、加齢による劣化が最も大きな部位が、不運にも深い睡眠が生まれる部位であった。
２、若い人と比べると高齢者は深い睡眠の70％を失っている。
３、これらの変化は別々に起こるのではなく互いに深く関連している。

健全な深いノンレム睡眠を生み出すまさにその場所が、加齢による萎縮が最も激しい場所でもあるのだ。
また別の実験では、高齢者は若い人に比べると、睡眠中に維持できる新情報の量がかなり少ないことがわかってきた。その開きは50％にもなる。それに加えて、高齢者は深い眠りが少なくなるほど、寝ている間に失われる記憶も増えるということもわかった。
高齢になって眠りが浅くなり物忘れが激しくなるのは無関係な現象ではなかったということだ。人の名前が思い出せない、病院の予約を忘れるといった高齢者によくある物忘れを新しい角度から眺めることができるようになった。