まあまあさんの おぼえた日記 - 2020年3月16日(月)

At that moment, we witnessed the secretive activity of electricity in the sleeping world. New incoming information was being moved from a temporary small storage (hippocampus) to a long-term large storage (cortex). This cleans the hippocampus during sleep, so that you can get new information again when you wake up. The results were the same for experiments in nighttime sleep, not daytime. The more sleep spindles appear during the night's sleep, the greater the short-term memory capacity the next morning.

その瞬間、私たちは、睡眠の世界で人知れず行われている電気の活動を目撃した。新しく入ってきた情報を一時的な小容量の保管庫（海馬）から長期的な大容量の保管庫（皮質）に移動していたのだ。こうして睡眠中に海馬の中がきれいに掃除されるので、起きた時にまた新しい情報を取り入れることができるのだ。昼間ではなく、夜の眠りでの実験も結果は同じだった。夜の睡眠の間に睡眠紡錘波がたくさん出るほど、翌朝の短期記憶容量は大きくなっている。

The results of this experiment tell us something interesting in relation to aging. Elderly people aged 60 to 80 have a 40% reduction in the number of sleep spindles compared to younger people. The older they are and the fewer sleep spindles that occur during the night's sleep, the less they will remember the next day. This is because during the night the hippocampus could not open its capacity. Experiments also showed that the less sleep spindles during the night, the worse the memory tests performed the next day. Elderly sleep problems should not be underestimated.

この実験結果は、加齢との関係でも興味深い事実を教えてくれる。60～80歳の高齢者は、若い人に比べて、睡眠紡錘波の数が40％減少しているのだ。高齢になり、夜の睡眠の間に発生する睡眠紡錘波が少なくなるほど、翌日の物覚えが悪くなる。なぜなら、夜の間に海馬の容量をあけることができなくなったからだ。実験でも、夜の間の睡眠紡錘波が少ないほど、翌日に行う記憶力のテストの結果が悪くなった。高齢者の睡眠問題は、軽く見られるべきではない。

The time when the number of sleep spindles increases most is at dawn, which is sandwiched between long REM sleeps. If the sleep time is less than six hours, the sleep spindle will not be given time for proper activity. If school starts too early, it may be depriving children of sleep spindle activity.

この睡眠紡錘波が最も増える時間帯は、明け方の時間であり、長いレム睡眠にはさまれている。睡眠時間が6時間以下になると、睡眠紡錘波にきちんとした活動の時間を与えないことになってしまう。学校の始まる時間が早すぎるということは、子どもたちから睡眠紡錘波をの活動を奪っている可能性があるのだ。