まあまあさんの おぼえた日記 - 2020年3月24日(火)

The brain reviews what he learned the previous day while sleeping, and organizes his memory. In this regard, one pianist said:

脳は寝ている間に前の日に覚えたことを見直し、記憶の整理をしている。これに関連して、あるピアニストは次のように言った。

The same thing happens often in piano practice.
For example, even if I practice until midnight, there are some places I can't master. I always make the same mistake. However, even if I fall asleep without being able to master, I can play it the next morning for some reason. Plays perfectly.

ピアノの練習でも同じようなことがよくある。例えば、夜中まで練習していても、どうしてもマスターできない箇所がある。いつも同じところで間違えてしまう。しかし、マスターできないまま眠ってしまっても、翌朝になるとなぜか弾けるようになっている。完璧に弾ける。

This is largely due to the help of sleep.
A three-year study proved that the pianist was right.
Even after you stop practicing skills, your brain continues to practice on its own. And this brain practice is only done during sleep. Rather than practice making perfect, practice and then sleep soundly overnight make perfect. It has long been said that ＂❝practice makes perfect❞, but ❝practice and sleep make perfect❞.

And other effects of sleep have also been discovered. If the brain is damaged by an injury or seizure, sleep restores function.

これには、睡眠が助けになっている可能性が大いにある。
その後3年の研究の結果、そのピアニストの直感が正しかったことが証明された。
スキルの練習をやめてからも、脳は独自に練習を続けているということだ。そしてこの脳の練習は、寝ている間しか行われない。練習が完璧をつくるのではなく、練習し、その後で一晩ぐっすり眠ることが完璧をつくるのだ。「練習が完璧をつくる」と昔から言われているが、「練習と睡眠が完璧をつくる」というのが正しい表現といえるかもしれない。

そしてまた、睡眠の他の効果も発見された。怪我や発作で脳が損傷した場合も、睡眠によって機能が回復するのである。