Exercise in the Evening
I try to exercise at home every evening as much as possible. Before the Corona disaster, I used to go to a local gym. However, it was often closed, and even when it reopened, I had to wear a mask to exercise. Therefore, I decided to do it myself at home without a mask. This would save me over 100,000 yen a year. A book told me that evening exercises are the best way to get a good night's sleep, so I decided to follow it.
First, I do10-20 minutes of recorded TV exercises. This program changes daily and is updated every two months. Then I go to YouTube and do aerobics and other cardio exercises, muscle training, and stretching exercises such as yoga. So far, these are my personal trainers. A full course takes an hour. On days when I do walking, I do a shorter evening workout. On days when I go out, I just do some stretching at the end.
The room where I exercise is my living room, facing northwest. I feel good while I am exercising, but most of all, I am happy exercising while watching the sunset. I love doing stretching such as yoga at the end of the day when the sun is setting. I can also feel the days getting shorter and shorter from fall to winter and longer and longer from winter to summer.
The sun is setting, and the sky is gradually changing. When the setting sun shines from behind the clouds, the sky becomes a campus, and a picture is painted by the leaking rays of light. It looks as if God were painting. This is God's art.
夕方のエクササイズ
できるだけ毎日夕方に、家で運動をすることにしている。コロナ禍前は近所のジムに通っていたが、たびたび閉館になったり、再開してもマスクをして運動しなければならないので、それだったら家でマスクなしで自分でしようかと思った。これで年間10万円以上節約できる。ある本で、質の良い睡眠のため夕方のエクササイズか一番良いとあったので、それに従うことにした。
まずは、録画したテレビ体操を10-20分。このプログラムは、毎日日替わりで、内容は2ヶ月ごとに更新される。それからYouTubeで、エアロビクスなどの有酸素運動や筋トレ、そしてヨガなどのストレッチ体操をする。今のところ、これらが私のパーソナルトレーナーだ。フルコースだと1時間かかる。ウォーキングをした日は、有酸素運動ができているので、夕方のエクササイズは短めにする。外出した日は、最後のストレッチだけの時もある。
エクササイズをする部屋は居間で、北西に面している。エクササイズをしている間も気持ちがよいが、なんといっても夕日を見ながらエクササイズができることを幸せに感じる。日が沈む一日の終わりを愛でながら最後のストレッチができるなんて最高だ。また秋から冬にかけて日がだんだん短くなっていくのが、冬から夏にかけて日が長くなっていくのを肌で感じる。
夕日が落ちていき、だんだんと空模様が変わっていく。夕日が雲の後ろから光を放つときは、空がキャンパスになり、漏れる光線によって絵が描かれる。まるで神様が描いているように見える。これこそ神様の芸術だ。
（写真）実際の写真はもっと明るいのですが、アップすると暗くなりますね。不思議。。。
夕日を見ながらのエクササイズは至福のひとときです。自主トレですが、モチベーションも上がりますね。
以前通っていたジムを辞めて、心残りはプールに行けないことです。chieさんのようにアクアビクスやスイミングを楽しんでいました。そこで旅行先のホテルにインドアのプールがあれば利用するようにしています。カナダ旅行にも水着を持っていき、ホテルのプールを利用しました。ただ海外の場合、皆さんシャワーを浴びずにそのままプールに入られるので、私は水に顔を絶対つけません。ひたすら水中ウォーキングをしまーす。
季節の移ろいも感じられる 素敵な風景を見ながらの
プログラムは 大変でしょうけれど 風景に
後押しされる感じですね。
Chiquitaさんは 意志がお強いですね。
私は 早朝ウオーキングです。
自然の移り変わりを肌で感じられる環境が良いですね、自然は神様の芸術、そうですね 私も同感です。
毎日継続しておられるのが素晴らしいです。私は長続きしなくて・・・。
そして、実際の色とカメラを通しての色ではかなり違いますよね。私もつい先日のナンバンギセルにはがっかりしました。
我が家は東南を向いているので、夏は朝早くから陽が射します。早起きできたら早朝ウォーキングに行くとベストです。しかし、この夏はなかなか起きれなくて、10日位でした。これからは夕方でも良くなります。
あの作品はフランス航空クラブが20枚買い取ったそうです。
ご存じかもしれませんが、さらに色を付けたのが浜口陽三です。ヤマサ醬油の三男としてうまれて、美術学校に入りその後パリに行き版画の道へ、
東京の「ヤマサコレクション」で展示されてます。
PCの表示が暗くはありませんか？
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リヒター展のパンフの絵はおっしゃる通りです。ふた月ほど前に行ったポーラ美術館は「モネからリヒターへ」だったし、上野の国立西洋美術館でも明日まで「フリードリヒ、モネ、ゴッホからリヒターまで」をやっていますが、私も全然知りませんでした。
ご興味あれば、明日１１日（日）の夜8:00から、日曜美術館の再放送があるようです。
自然も絵画も音楽も、なんと言っても生の実物が最高ですね。
私はそれが早朝散歩になりました。
体は少なくとも英語よりずっと進歩している気がします（笑）
写真の夕景は夏の終わりを感じますね。
私が10年間通っていたフィットネスもコロナ禍で休業を繰り返し、結局今年の3月で閉館してしまいました。プールでのアクアビクスは私の体調維持に必至のカリキュラムだったのに行けなくなって本当に残念です。私もこれからはYOUTUBEの動画などを利用して自宅で運動してみますね。
これを見ただけで健康になれます。
そしてエクササイズ、気持ちも前向きになれますね。
私は最近、庭10周と近くのコンビニ、ごみ捨てでだいたい7000歩になり、それで満足しています。
週に2回ほど、郵便局か銀行、少し大きめのスーパーに行けば1万歩近くになります。
郊外に住んでいるメリットです。バスは極力、使わないようにしています。