✸✸✸sleep deprivation and cardiovascular disease
✸✸✸睡眠不足と心血管疾患
⋆How sleep deprivation damages the cardiovascular system...the "sympathetic nervous system"
There are various mechanisms by which sleep deprivation damages the cardiovascular system, but apparently there is a single mastermind. The mastermind behind it is called the "sympathetic nervous system". Its role is to energize and excite the body. When a person's life is in danger, it triggers an instinctive "fight or flight" stress response. And like a general leading a battalion, the sympathetic nervous system also presides over the functions of the entire body. Breathing, immune function, stress hormone secretion, blood pressure, and even heart rate are all under the control of the sympathetic nervous system.
The acute stress response of the sympathetic nervous system is usually not long-lasting. It disappears in a few minutes to a few hours. If you are truly in danger of yourself, this response is helpful. The most important thing is to survive, and the stress response allows us to take quick action to protect ourselves. However, if you stay in this "on" state for any length of time, it can be life-threatening.
In the last half-century, all the investigations of the effects of sleep deprivation on the human body, with a few exceptions, have observed the same phenomenon. It's an overactive sympathetic nervous system.As long as the sleep deprivation continues, and for a while after the sleep deprivation subsides, the body is in a "fight or flight" mode the whole time.
If the condition continues for years, such as a sleep disorder, sleep deprivation due to overwork or just plain sleep deprivation, the sympathetic nervous system overactivity will also continue for that long. This is like raising the RPM of the car's engine to the extreme and keeping it that way the whole time. The body of the car will eventually run out of patience. The human body is no different.
⋆睡眠不足が心血管系にダメージを与えるメカニズム⋯『交感神経系』
睡眠不足が心血管系にダメージを与えるメカニズムはさまざまだが、どうやら一人の黒幕がいるようだ。その黒幕は「交感神経系」と呼ばれている。その役割は、身体を活性化し、興奮させることだ。身に危険が迫ったりすると、本能に組み込まれた「戦うか、それとも逃げるか」のストレス反応を引き起こす。そして、大部隊を率いる将軍のように、交感神経系も全身の機能を統率している。呼吸、免疫機能、ストレスホルモンの分泌、血圧、それに心拍数まで、すべて交感神経系の支配下にある。
交感神経系が起こす急性のストレス反応は、たいてい長くは続かない。数分から数時間で消える。もし本当に身の危険が迫っている野であれば、この反応は役に立つ。一番大切なのは生き残ることであり、ストレス反応のおかげでとっさに身を守る行動をとることができる。しかし、いつまでもこの「オン」の状態でいると、命にかかわる危険がある。
ここ半世紀の間で、睡眠不足が人体に与える影響を調べた結果は、少数の例外を除いてすべて同じ現象を観察している。それは交感神経系の過活動だ。睡眠不足の状態が続く限り、そして睡眠不足が解消されてからもしばらくの間は、身体はずっと「戦うか、それとも逃げるか」モードに入っている。
睡眠障害、過重労働による睡眠不足、または単なる睡眠不足などの状態が何年も続けば、交感神経系の過活動もその間ずっと続く。これは車のエンジンの回転数を極限まで上げ、その状態をずっと続けているようなものだ。車体はいずれ耐え切れなくなるだろう。人間の体もそれと同じだ。
📷白いハナミズキ⋯白く花弁のように見えるのは、花ではないそうです。中心部にある 小さな5ミリくらいの集まったものが本当の花。
大好きなお花です。