December 16,2021
My weight has been gaining. At last, I saw unbelievable number, 55kg in the scale tonight. What is the reason? I haven't overeaten. I haven't drunk alcoholic on weekdays. Besides, I haven't eaten snacks after supper. I make a point of exercising at least twice a week. I'm not sure what to do. But I noticed one present habit. I always drink coffee at break time on weekdays, I often drink stick-coffee. It may be high in calories. I also often eat my favorite chocolate. But that's just a little bit. I need to come face-to-face with my bad behavior. If I would keep this my weight, I'll see a frightening number on the scale near future. I'm in a big trouble!
食べ過ぎているわけでもない、運動もできるだけやるようにしているし
平日はビールものまない、夕飯の後にお菓子とか食べない、それなのに
なぜ？55kgってここ20年近く見ていなかった数字だ。
ここ2年でじわじわと増え続けている体重。45歳を越えた頃から歯止めが
きかない。なにがまずいのか？最近飲んでいるスティックタイプのコーヒー？
やめられないチョコレート？（食べてもキャンディ型のチョコ3つ程度）
ウォーキングをしないから？ 代謝が悪くなって今までの量を食べても
太ることは知っているので筋トレを心がけているけれど足らないのか？
ショックです。。。
私が整骨医院の先生から「膝の為に減量しないと！」といわれて ”腹八分”を心掛けています。去年の8月から初めて、リバウンドなしで確実に少しづつダウン⤵しています。
先生の言われたように今は膝痛はなくなり、歩けるようになってきました。
、あまり激しい我慢はストレスになってしまうし、ストレスが溜まると体にも悪いですし、、。
体重も気になりますが、急激に痩せると筋肉が初めに落ちるそうです。これから 健康に過ごしていくためには”筋肉”は落とせませんね。健康第一ですね。
女性ホルモンが関係しているようです。
私の場合、更年期を過ぎて､著しく体重が増えました。
食事をさほど多くしたわけでもありません。
年齢的なものが､関係しているのかもしれませんね。