Accrue （増加する）
Accrueは、物の価値や量が時間と共に増えていくことを表す単語です。
貯蓄したお金の利息が年々増えたり、逆にカードローンの金利で借金額が徐々に増えていくような状況で使われるのが一般的です。
How many paid vacation days have you accrued so far?
（今のところ、どれくらい有給休暇がたまってるの？）
You should start your retirement fund as early as possible. The earlier you start, the more interest you’ll accrue.
（できるだけ早く退職基金の積み立てを始めた方がいいよ。始めるのが早ければ早いほど利息が増えるからね。）
Before I knew it, I accrued over $10,000 in debt.
（気づいた時には借金が1万ドルを超えていました。）
Here and there（あちこち）
Here and thereは「あちこち」に相当する表現です。
例えば、「コンビニがあちこちにある」は「There are convenience stores here and there.」と言うことができます。
物理的な意味だけでなく、「アメリカ人の同僚の言っていることが、ところどころ聞きとれる」といった場合もhere and thereを使って表現できます。
You can find bookstores here and there in Japan.
（日本では本屋さんがあちこちにあります。）
I’ve been trying to save money here and there.
（ちょこちょこお金を節約するように頑張っています。）
I can’t understand everything but I’ll pick up a few words here and there.
（全ては理解できませんが、ところどころ聞き取れます。）
More than enough（十分すぎる）
Enoughは「十分」ですが、more than enoughと言うと、「十分すぎる」ことを表します。
必要以上に大量買いをしたり、時間があり余っていたり、仕事ぶりが期待以上であるなど、様々な状況で使うことができます。
You don’t have to buy that much meat. That’s more than enough.
（そんなにお肉を買わなくていいよ。多すぎるくらいだよ。）
There’s no need to rush. We have more than enough time.
（急ぐ必要はないよ。時間は十分にあるから。）
You’ve done more than enough. Thanks for helping out today.
（こちらが望んでいた以上にやってもらった。今日は手伝ってくれてありがとう。）
No less than（最低でも〜）
No less thanは「最低でも〜」という意味の表現です。
At leastと似ていますが、no less thanは量や数が大きいことを強調する場合に使われる傾向があります。
例えば、「イベントには最低でも1000人はいた」は、「There were no less than a thousand people at the event.」と言うことができ、ここでは参加人数が多かったことを強調しています。
It’s really expensive. It’ll cost you no less than five hundred bucks.
（それ、すごく高いよ。最低でも500ドルはするだろうね。）
When I first started my business, I worked no less than 60 hours a week.
（起業した当初は最低でも週60時間は働いていました。）
It was a great turnout. There were no less than a hundred people there.
（大盛況でしたね。最低でも100人はいましたよ。）
Bond with（強い絆で結ばれる）
Bondは本来、2つのものがくっつくことを意味することから、bond withは、家族や友人、恋人などとの絆が強いことを表す表現です。
It took me time to bond with my coworkers.
（同僚と仲良くなるまで時間がかかりました。）
I thought he was a really nice guy. I felt a bond with him.
（彼はすごくいい人で、絆を感じました。）
He has a strong bond with his siblings.
（彼は兄弟たちと強い絆で結ばれています。）
p.s. 写真は新宿のデパートで開催中の恐竜展のティラノサウルスの子供。
動きがあり、鳴き声も聞けます。 福井の恐竜博物館に行きたくなりました。
お子さん達は皆興味あるようで、楽しんでいました。
『マッサージについて』
手技や圧力を用いて筋肉や結合組織に働きかけることで、さまざまな身体的および精神的な効果をもたらす療法です。
身体的な効果
筋肉の緊張緩和 マッサージは筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、筋肉の柔軟性を向上させます。これにより、筋肉のこわばりや痛みが軽減されます。
血液循環の改善 マッサージは血液の流れを促進し、酸素や栄養素の供給を改善します。これにより、疲労物質や老廃物の排出が促され、疲労回復が早まります。
リンパの流れの促進 マッサージはリンパ系の流れを助け、体内の余分な水分や老廃物を排出することで、むくみの軽減や免疫機能の向上に寄与します。
痛みの軽減 マッサージは、神経系に働きかけて痛みを緩和することがあります。エンドルフィンなどの自然な鎮痛物質の分泌を促進することで、痛みの感覚を和らげます。
柔軟性と可動域の向上 筋肉や結合組織の緊張をほぐすことで、関節の柔軟性や可動域を改善します。これにより、運動パフォーマンスや日常生活の動きがスムーズになります。
精神的な効果
リラクゼーションとストレス軽減 マッサージは、リラックス効果があり、ストレスを軽減するのに役立ちます。副交感神経を刺激することで、心身の緊張を解きほぐします。
不安や抑うつの軽減 マッサージは、不安や抑うつの症状を軽減することが報告されています。体に触れることで、安心感や心地よさを感じさせ、精神的なバランスを取り戻す助けとなります。
睡眠の質の向上 リラクゼーション効果により、マッサージは睡眠の質を向上させることができます。深い眠りを促進し、睡眠障害の改善にも寄与します。
マッサージの種類とその特有の効果
スウェディッシュマッサージ リラクゼーションと血液循環の改善に特化した技法で、軽い圧力を用いて筋肉の緊張をほぐします。
ディープティシューマッサージ 深い圧力を用いて、筋肉の深層部に働きかけることで、慢性的な筋肉のこわばりや痛みを軽減します。
スポーツマッサージ アスリートや運動をする人向けの技法で、筋肉の疲労回復や柔軟性向上、怪我の予防に役立ちます。
タイマッサージ ストレッチや圧力を組み合わせた技法で、柔軟性の向上やエネルギーのバランスを整える効果があります。
アロマセラピーマッサージ 精油を使用して行うマッサージで、リラクゼーションやストレス軽減に加え、精油の香りが精神的な癒しをもたらします。
注意点と禁忌
妊娠中のマッサージ: 妊娠中は特定の技法や圧力に注意が必要です。専門の施術者に相談することが重要です。
医療条件: 骨折や血栓症、皮膚感染症などの特定の医療条件がある場合は、マッサージが適さないことがあります。医師に相談することが推奨されます。
過度の施術: 過度に強い圧力や頻繁な施術は逆効果になることがあります。適度な頻度と強度を守ることが重要です。
マッサージは、心身の健康をサポートするための有効な手段であり、個々のニーズや体調に合わせて適切に利用することが大切だそうです。
そういえば、マッサージ、ずいぶんやってもらっていない。そろそろ行こうかな。
血液の血行は大事ですね。血流で栄養分が運ばれてきます。マッサージで血の流れ促進でしょうね。
マッサージ、大好きです。特にアロママッサージ。年にに２回は行くのですが、行ってません。夏の間に行こうかなぁ。
福井の事を思い出しました。
行ってみたいです。
福井県立恐竜博物館はとっても良かったです。
コロナ期前はマッサージを積極的にやっていました。
今はひと休憩です。