風鈴さんの おぼえた日記 - 2016年7月23日(土)

Stop worrying about relationships　　人間関係の処方箋　　　　　　Saturday, July 23


Let's not worry about relationships with others anymore. If I told people this, many of you would probably be taken aback. Because in many cases the trouble and stress people face are relationship-related. Some might say, "It's impossible not to worry about relationships with others. I would love to know if there is a way to do that."
●be taken back　不意を突かれる、ドキリとする
●benind one's back　隠れてこそこそ　
　人間関係で悩むのは、もうやめよう。
　そう言ったら、多くの人はドキリとするのではないか。それは、悩みの多くがこの「人間関係」にもとづくものだからだ。「人との関係で悩むのをやめるのなんて、ムリだよ。いい方法があったら教えてほしいよ」と思う人もいるはずだ。



In my years of experience in the consulting room with patients, I have come to notice that in many cases people are distressed about relationship problems based on an assumption or belief that "other people must feel this way about me." It's not something they have been told to their face, but it's more like, "That person saw me and gave me a grin, so he must have been making fun of me," or, "I wonder if that person hates me because her text message seemed colder than usual."
●assumption　決めてかかる　●belief　確信　●grin　ニヤッと笑う
診察室での長い経験を通して気づいたことなのだが、人間関係での悩みの多くは「きっとこう思われているはず」という推測や思い込みに基づいている。直接、言われたことではなくて「私を見てニヤッと笑ったからバカにしているはずだ」「メールがいつもより冷たい口調だったけれどきらわれたのではないか」などと悩む人が多い。

I sometimes recommend those people to directly ask the other person what they did wrong, but they usually say, "There's no way I can do that." I then tell them, "OK. If there is no way for you to confirm with the other person about how they feel about you, it only becomes exhausting to assume the worse. Let's stop thinking about it."
●confirm　確かめる　●exhaust　疲れる　●assume　思い込む
そういう人に「直接、相手に『私に何か悪い点がありますか』ときいてみてはどうですか」とすすめることもあるが、そうするとたいていは「とてもできません」という答えが返ってくる。そのときはこう伝える。「そうですか。では、相手に確かめる方法もないなら、あれこれ想像しても疲れるだけですよ。もう考えるのをやめておきましょう」

I also tell my patients not to speak ill of those who are not present to defend themselves or send them bitter emails full of sarcasm. Instead, I tell them to say what they want to say to those people's faces, and not to spread rumors about such people. Once a person makes this a habit, they are likely to be less worried about what other people are saying behind their back.
●speak ill　悪口を言う　●defend oneself　自分の立場を弁護する　
●sarcasm　皮肉、あてすこり　●habit　癖
　そして、その人にも目の前にいないだれかのことで仲間と悪口を言ったり、皮肉たっぷりのメールを書いたりするのはやめたほうがよい、と話す。言いたいことは直接、伝える。その人のいないところでウワサなどは話さない。こういうクセをつけておけば、「きっと私のことも陰であれこれ話されているのではないか」と悩むことも減る。

But I know that it is not that easy. It takes courage to tell the person in front of you that it would be better for them to do things in a certain way or ask them how they really feel about you. And it is less risky, or perhaps more fun, to talk about people who are not present in the conversation.
●courage　勇気
　もちろん、実際にはこんなに簡単にはことは運ばない。やはりそこにいる人に「もっとこうしたほうがいいですよ」と苦言を呈したり、「私のこと、どう思いますか」と確認したりするのは勇気がいる。それよりは、そこにいない人のことで盛り上がるほうが、危険も少ないしおもしろいかもしれない。

But spreading rumors about somebody or being talked about behind one's back would negatively affect people's mental health. You would not be able to trust anyone if everyone did that. It is such a waste of energy to worry about relationships with others, to curry favor with people around you or to check to see if others are talking about you and not be able to spend time on other activities.
●curry favor with people　人の機嫌をとる、へつらう
　ただ、そうやってウワサを口にしたり逆にウワサされたりするのは、心の健康にとても悪い。だいたい、そんなことをしていると誰のことも信じられなくなってしまうだろう。相手の顔色をうかがったり悪口を言われてないかさぐりを入れたり、と人間関係のことで大きなエネルギーを割かれてしまい、ほかの活動ができなくなるのはもったいない。

If you have something to say, tell it to the person's face. Do not exhaust yourself mentally by assuming that people are talking ill about you or spreading rumors. Just by trying out these suggestions may save you a great deal of hassle. (By Rika Kayama, psychiatrist)
言いたいことは、なるべくその人に伝える。「きっと嫌われてる」「ウワサされているはずだ」という思い込みで心をすり減らさない。これだけでもかなりラクになるはず。よかったら試してみてほしい。（香山リカ　精神科医）


マッチョマンの校長先生が、ブロンドのかつらをつけて、赤いミニスカートをはき、白いエプロンをしているのを見て、かなりびっくりしましたね。
I was more than a little taken aback when I saw the principal, who's a macho guy, wearing a blond wig, red miniskirt and a white apron.
/english/phrase/27158

その会社は、訴訟に対抗するため、多額の弁護士費用を使った。
The company spent a lot on legal fees defending itself against the lawsuit.
/english/phrase/17571

上司にこびへつらうのは止めなさい
Stop trying to curry favor with your superiors.

彼女は、彼が言ったことは単なるうわさだと取り合わなかった。
She dismissed what he said as simply a rumor.
/english/phrase/24925

　　　　こそこそと　behind one's back
あんたたち、陰でこそこそ、あたいの悪口いってたでしょ。わかってんだから。
Hey, you were speaking ill of me behind my back, weren't you? I know it.

言いたいことがあったら、面と向かって言えばいいじゃん。
Why don't you talk to my face if you want to say something?


　　　　アブラセミ
子どもの頃のセミといえばほとんどアブラセミだった。最近はニイニイセミとクマセミだ。数年ぶりにアブラセミを見た。アブラセミは羽がもっと茶色だと思っていたが、こんな羽だったんだ。アブラセミだと思うが、違うかもしれない。