快春节了。
/chinese/phrase/21839?m=1
★ 本日、ＥＵ諸国はサマータイム開始日（アメリカは３月８日から）かつ県選挙２回投票日。
● Changement d'heure : "Octobre recule, avril avance" 28/03/15 à 12:00
Ca y est, c'est le retour de l'heure d'été ! Dans la nuit de samedi à dimanche a lieu le changement d'heure. A 2 heures du matin, il sera en fait 3 heures . Avec ce changement d'heure, on perdra une heure de sommeil. Il fera aussi nuit plus tard le soir...
Depuis quand changeons-nous d'heure ?
Depuis 1998, les dates de changement d'heure ont été harmonisées au sein de l'Union européenne. Le passage à l'heure d'été s'effectue le dernier dimanche de mars, celui à l'heure d'hiver le dernier dimanche d'octobre. Le retour à l'heure d'hiver aura donc lieu dimanche 25 octobre 2015, à 3 heures du matin.
A 2 h du matin il sera quelle heure déjà ?
Nos téléphones portables se chargent de faire le changement tous seuls. Mais pour nous, humains, c'est à chaque fois un casse-tête. Pour vous aider à savoir une bonne fois pour toutes si on avance ou recule la montre, voici un moyen mnémotechnique（記憶力増進法、記憶を助ける） [de mémorisation]. Retenez cette formule :"Octobre recule, avril avance". Le mot octobre se terminant par "re" on recule d'une heure en octobre, et le mot avril commençant par "av" on avance d'une heure avant le mois d'avril.
＊ un moyen mnémotechnique 語呂合わせみたいのだ！
１０月はオクトーブ「ル」でルキュールと、４月は「アヴ」リールでアヴァンスと重複。
Quelques astuces
- Levez-vous plus tôt : le mieux aurait été d'anticipé en mettant son réveil quinze minutes plus tôt les quatre jours avant le changement d'heure.
- Exposez-vous à la lumière : la lumière joue un rôle important dans la synchronisation [coordination] de l'horloge biologique [fonctionnement de notre corps qui règle la température, et le cycle de veille et de sommeil]. La lumière est aussi importante pour le moral. C'est de jour que la qualité de votre sommeil se construit grâce à une exposition suffisante.
- Ecoutez votre corps : Bâillements, paupières lourdes, yeux qui piquent... Si vous êtes pris de fatigue, écoutez votre corps et autorisez-vous une sieste. Mais pas plus de vingt minutes pour ne pas vous empêcher de trouver le sommeil le soir.
