老化を少しでもストップさせてみない？
2011년6월23일[목요일]
"사람은 '감정'부터 늙는다"
일본의 스테디셀러 가운데
<사람은 '감정'부터 늙어간다>는 책이 있다.
오랫동안 고령자들의 임상 경험을 가지고 있는
와다 히데키라는 정신과 의사가 그 저자다.
그에 따르면 인간의 노화는 지력이나
체력에 앞서 우선 감정에서부터
시작된다.
----- 김찬호의<생애의 발견>중에서 ------
「人は感情から年をとる」
日本のロングセラーの中で、
＜人は感情から年をとる＞という本がある。
長い間高齢者たちの臨床経験を持っている
和田秀樹という精神科医師がその著者だ。
それによれば、人間の老化は知力や
体力に先立ち、まず感情から
始まる。
キム・チャノの＜生涯の発見＞より
무기력, 무감동, 무관심.
젊은이에게도 그런 풍조가 나타난 시대가 있었네요.
적극적으로 남과 관련해 가지 않으면 안된다고 생각해요.
귀찮다고 생각하지 말고 무서워하지 말고.
인간은 감정의 동물이기 때문에, 희로 애락을 느껴서 당연하지요.
감정표현을 할 수 없어지면 끝이에요.
아름다운 것을 보거나 좋은 음악을 듣거나
마음으로 느끼는 것을 늘려 가는 것도 중요하다고 생각해요.
그것과는 달리
노화를 늦추는 방법이 있는 것이에요.
요전에 NHK의 방송을 보신 분은 계십니까?
이러한 내용였으므로 일독을.
無気力、無感動、無関心。
若者にもそんな風潮が現れた時代がありましたね。
積極的に他人と関わっていかなければならないと思います。
面倒臭がらず、怖がらずに。
人間は感情の動物だから、喜怒哀楽を感じて当然でしょう。
感情表現ができなくなったら終わりですよ。
美しいものを見たり、良い音楽を聴いたり、
心で感じることを増やして行くのも大事だと思います。
それとは別に
老化を遅らせる方法があるんです。
先日NHKの放送をご覧になった方はいらっしゃる？
このような内容でしたのでご一読を。('∀`)
『長寿の元サーチュイン遺伝子は活性化する』 ～概略～
長寿達成法は意外に簡単だった。40代～60代の被験者4人での実証実験
では30パーセント減らした食事を3～7週間続けただけで、長寿を担っている
サーチュイン遺伝子が目覚めて働き始めた。
飽食の現代人のサーチュイン遺伝子は殆ど休眠中で、その結果、老化が
進行する。しかし、飢餓状態になると目覚め、細胞中のミトコンドリアを活性化
させてエネルギー効率を高める。更に、活性酸素の放出を抑え、免疫力低下、
動脈硬化、高血糖、惚け、骨粗鬆症、脱毛白髪等の老化症状を防ぎ改善して、
美肌と持久力と抗がん作用を高める。100歳以上の元気な老人の調査では、
いずれも若い頃から小食でサーチュイン遺伝子の働きが活発だった。
これは人類渇望の夢の遺伝子であった。
「腹八分は健康長寿のもと」は本当だったようだ。
減食ではなく薬物でサーチュイン遺伝子を活性化させる方法も紹介していた。
薬品名はレスベラトロールで、1939年に北大の高岡道夫氏が有毒な
バイケイソウから発見した。動物実験では、長寿、抗炎症、抗癌、血糖降下、
放射線障害抑止などの効果が確認されている。殊に、放射性物質に汚染され
た日本では放射線障害抑止作用は注目されそうだ。
減食ができない成長期の子供たちには二重の朗報だ。
米国では、イタドリから抽出されたレスベラトロールを含有するサプリメントが
大ヒットしている。価格は1月分2～3000円ほどだが、日本ではイタドリ由来の
レスベラトロールは未承認薬となっている。
ちなみに、欧米のイタドリは日本産が観賞用に輸入され、クズと同じように
爆発的に野生化して有害植物とされている。
身近な食品ではブドウや葡萄酒に多く含まれている。含有サプリメントが輸入
販売されているが、レスベラトロールは不安定でサプリメントによって効力に
大きな差があるので注意が必要だ。
今、世界中の製薬メーカーが開発競争しているので、近いうちに国内でも
信頼性の高い薬が発売されそうだ。
レスベラトロールを毎日服用すれば、食事制限なしでサーチュイン遺伝子を
活性化できる。レスベラトロールと同様の薬品が次々と開発されて平均寿命
100歳の実現は近そうだ。元気な老人が増えれば医療福祉費が削減され、
少子高齢化社会の朗報になる。
어땠어요 ?
노화를 조금이라도 멈추게 하기 위해서
감정이라고 하는 정신면과 칼로리 제한에 의한 육체면의 활성화.
지금부터라도 늦지 않지요 ?
해 봅시다. 여러분
누구세요?
레스베라토롤을 입수하려고
맨 먼저 생각한 사람은. （웃음）
いかがでした？
老化を少しでもストップさせるために
感情という精神面と、カロリー制限による肉体面の活性化。
今からでも遅くないでしょう？
やってみましょうよ。皆さん。
誰ですか？
レスベラトロールを入手しようと
まっ先に考えた人は。(笑)
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阿龍さん、お元気になられたようでよかった。(T_T)
出て来て下さって、先程はコメントありがとうございました。
出ましたよ！すごいのね？ミトコンドリア。
ミトコンドリアDNAとサーチュイン遺伝子の関係。
自分のからだの細胞内のミトコンドリアをもっと大切にって、
以前コメント下さったけど。
免疫力も上がるし、阿龍さんの仰るとおりでしたね。(＾▽＾)
ところで～
先日ランチで「冷たいバジルのカペリーヌ（パスタ）」を頂いたんだけど。♬
生ハムが載って、すんごく美味しかった。
明日の夜のメニューはこのカペリーヌと、このサラダにしてみようか？と。
(*´∀｀*)
＜スペイン風サラダ＞
アボガド ------------------- ２個
オレンジ ------------------- ２個
トマト（くし形切り） ---------- 中２個
玉ねぎ ------------------- 小１個
黒オリーブ ----------------- 12個
アーモンド（スライス） --------- ２５g
A
パセリ（みじん切り） ------大さじ杯
レモン汁 --------------大さじ２杯
EXVオリーブオイル -----大さじ４杯
塩 ------------------------適量
こしょう --------------------適量
1.A を混ぜ合わせてドレッシングを作る。
2.アボカドは縦に7mmの厚さに切る。オレンジは皮をむき、約1cm厚さの
輪切りにする。玉ねぎは7mmの厚さの輪切りにする。アーモンドは軽く焼く。
3.器にアボカド、オレンジ、トマト、黒オリーブを盛り付け、玉ねぎをのせ、
1 のドレッシングをかける。最後にアーモンドを飾る。
＊抗酸化力のあるビタミンA、E、Cが摂れるアンチエイジングなサラダ^^
これで赤ワインベースのサングリアがあれば文句なしね～
あん！たまらなく飲みたい！（← そっち？笑）
〇〇さん、二人で行こうよまた西銀座。お願い！ね？(^^♪
追）うしどしくんさん♪カペリーヌのことをイタリアでは「天使の髪の毛」と
言うそうですよ(^^♪ 髪の毛？と思うとちょっと…食欲が。ですね^^；
歳と共に肉体が老化していくのは、もはや自然の原理。
それに逆らわず、世の中には素敵に歳をとっている方も沢山おられます。
歳をとるという肉体の自然の原理から、人間の細胞の活性化によって老化を
遅らせる研究が進み、そのまま老化していくのとは別の選択肢が生まれました。
おばちゃんと呼ばせない？ちょっとの努力は続けて行きたいですね？^^
何事も度を越してはいけませんね(笑)足りないのと同じで良くありません。
お食事は大事ですよ^^ しっかり摂って下さいね。
いつも日記を褒めて下さり励みになっています。はやしさん有難うございます。
アボガドと黒オリーブは安価なんですよ(笑)
主人も何故か、韓国料理（辛いもの）が体に合わないようです。
でも食べたがります(笑)
piroさんもかわいそう(´；ω；｀)
ミトコンドリア、また復習して頂けたら嬉しいです^^
ありがとうございます^^
食生活を見直すだけでも、より健康になるための良い機会ですよね？
お互い頑張って改善していきましょう。
イタリア語の素敵な世界を覗かせて頂きました^^
カペリーヌ、そうですね？メニュー上の造語ですね？きっと。
イタリア語に関して私には、うしどしくんさんがいて下さる。幸せです(*´∀｀*)
「天使の言葉～☆」本当ですか？ありがとうございます。^^心がけていきたいと思います。
('∀`)弁明？にいらっしゃるなんて意外でした藤原さん^^
大変良い心がけだと思いますよ？（＠＾＾＠）
こんばんは藤原さん^^
そうですか、さすが読書家の藤原さん。凄いな～蔵書はさぞかし！
そしてそれらを読破されてる藤原さんの見識ってどれくらい？
また是非レクチャーお願いします。('∀`)
おっ！この番組ご覧になられましたか？(＾▽＾)
なかなか難しいですよね？３割減の食事をを継続的にって。
でも私は基本？実行中です(笑)ピンキーさんも是非！
なんと言っても！コヤンイさんちのご飯は魅力的ですよ(＾▽＾)
今思うと、大事に育てられたこの青々としたサヤインゲンちゃんも
お味噌汁になっちゃったし(;>_<;)でもヘルシー生活は素晴らしいです。
このカロリー制限は、普段からあまり食事を摂取できない人には、適用しないとありました。あくまでも健康な成人に向けての提案です。( ´∀｀)
さて、食事8分目、あるいは7分目の方ですが。
50代からは粗食に、いや、50代からは粗食はダメ。
コレステロール、血圧は、多少高めの人の方が元気で長生き。
こんないろいろな情報が飛び交っていて、本当に判断が難しいですよね。
先日も友達どうしで、ちょっと議論になったのですが。
でも、以前から、動物実験では、粗食(カロリーなどを控えた食事)
が、いつまでも若く長生き、だと出ていましたよね。
やはり人間もそうなのですね。
家計や光熱費の節約にもなるし。
抑えてみましょうかね、食事量。
・・でも、我が家の場合、老化を防いで長生き、の前に
倒れたらどうしよう、と心配です(> <)
夫も息子もガリガリなので。
私だけ、試してみようかしら。(一人だけ長生きする魂胆?)