ちばけんさんの おぼえた日記 - 2017年5月3日(水)

〇CNN Student News
　；Morning Exercise 朝の運動　[GUPTA博士の100まで生きる方法]
[CNN10 - 04/27/17]

AZUZ: For kids and young people, U.S. government recommends at least an hour of exercise every day. For adults, it suggests between two and a half and five hours per week. It doesn't specify when you should exercise. Experts say just making sure you do it is the important thing.
But if you're getting enough sleep, there are some benefits to working out in the morning, having more energy throughout the day is one of them.
How do you get started doing that?
アメリカ政府は子供や若者は少なくとも毎日1時間、成人は週に2.5時間~５時間の運動を奨励している。いつすべきかは指定していないが、専門家は忘れず運動すべきだと指摘する。ただ十分睡眠がとれているなら、朝にすればいくつか良いことがある。1日をより元気に過ごせるというのがそのひとつだ。ではどうすれば朝から運動できるのか

DR. SANJAY GUPTA, CNN CHIEF MEDICAL CORRESPONDENT: I think one of the important things to remember about becoming a morning exerciser is that it can have added benefits both physically and mentally.
It's also one of those things that is just easy to check off the list. Because you know, it's likely to fall off your list later on in the day.
How do you convince yourself not to hit that snooze button?
朝の運動を日課にすることは心と身体両面の効果がある。また1日にやることのリストの最初に来るので守りやすいということもある。後になっていくと忘れやすくなります。では目覚まし時計のスヌーズボタンを押してしまわないようにするにはどうしたらいいのでしょう？

Well, I'm there. You're there. We've all been there.
It goes without saying that the first thing is make sure you are actually getting enough sleep. We are talking seven to eight hours. And then give yourself a little bit of accountability.
私もそうですが皆さんも経験があるはずです。まず十分な睡眠をとることが欠かせないのは言うまでもない。7から8時間ぐらいですね。そして自分に対し結果責任を課すことである。

Sometimes, it's a question of having a friend who is really going to hold you accountable, make sure that you are getting up, make sure that you are doing that exercise routine and hold yourself accountable as well. Make that deal with yourself. Get that exercise out of the way and reward yourself in small ways throughout the day because of it.
ときどき友達に頼んで朝の日課になっているか注意してもらったり、自分自身に約束して結果責任を負うことだ。そして守れたら小さなことでいいので、一日を通じ自分自身にご褒美をあげることだ。

Human behavior is pretty simple when it comes to certain things. If we do things that we love we are much more likely to stick with doing them. Why? It makes much more likely to do it for the long run.
And that's what can help you live through a 100.
人間の行動は単純なところがある。好きなことであれば、長い間続けられる可能性が高くなり、それが100歳まで生きられることにつながる。

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〇入門ビシネス　Review ;英語で言ってみよう
Lesson3
・たくさん時間をとっていただきありがとうございました。
Thank you for sparing me so much of your time.
・すべて順調かどうか、チェックしたかっただけです。
　I just wanted to check if everything is all right.
・その話題を扱うにはもっと時間が必要ですね。
　We need more time to cover that topics.
・いつ都合がよろしいでしょうか？
　What day would suit you best?
・プレゼン資料の準備を喜んでお手伝いしますよ。
　I'd be happy to help you prepare the presentation materials.
・CEOは工場開設日を設定しました。
　The CEO has set the date for factory opening.
Lesson4
・通路側は満席ですが、窓側の席はまだ少し空いています。
　The aisle seats are full, but a few window seats are still available.
・６月5日の週は出張で不在です。
　I'm away on business during the week of the 5th of June.
・次の金曜日に顧客と打合せの予定を入れました。
　I've scheduled a meeting with a client next Friday.
・ジェームズは正午までには戻っているはずです。
　James should be back by noon.
・すみませんが、来週は都合がつきません。
　 I'm afraid the next week doesn't work for me.
・ホーチミン市への出張を楽しみにしています。
　I'm looking forward to my business trip to Ho Chi Minh City.



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🌷🌷チューリップ　（黄➮赤に）
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