✸✸✸✸✸✸✸sleep deprivation and obesity
✸✸✸✸✸✸✸睡眠不足と肥満
One theory is that your appetite increases with lack of sleep because you've burned more calories than usual by staying awake. Unfortunately, this theory is not correct. That's because, according to Van Cooter's experiment, there was no difference in the amount of calories consumed, whether you were sleep deprived or getting enough sleep. .
Even in the case of staying awake all 24 hours a day, you'll only consume 147 kilocalories more than you would if you got 8 hours of sleep. Apparently, the human brain and body burn quite a bit of calories even while sleeping. Therefore, the idea of conserving energy by sleeping is completely wrong. We don't bother going to sleep when danger is right in front of us, because the amount we can save is infinitesimal.
But the point here is that the extra calories you take in from lack of sleep are far more than the extra calories you consume from staying awake. To make matters worse, the less time you spend sleeping, the less energized your body will be. That means that sleep deprivation, which promotes increased appetite and lack of exercise, is the perfect obesity prescription.
睡眠不足で食欲が増すのは、起きていることでいつもよりカロリーを消費したからだという説もある。しかし残念ながら、この説は正しくない。ヴァン・コーターの実験によると、睡眠不足でも睡眠が足りていても、消費カロリー量に違いはなかったからだ。
24時間ずっと起きているというようなケースでも、8時間睡眠をとった場合に比べ、増える消費量は147キロカロリーだけだ。どうやら寝ている間も、人間の脳と肉体はかなりカロリーを消費しているようだ。そのため、眠ることでエネルギーを節約するという考え方は、完全に間違っているということになる。節約できる量はたかが知れているのだから、目の前に危険が迫っている時にわざわざ眠ることはない。
しかし、ここで重要なのは、睡眠不足によって摂取する余分なカロリーは、起きていることで消費する余分なカロリーよりも、はるかに多いということだ。さらに悪いことに、眠る時間が少なくなるほど、身体に活力がなくなり、身体を動かさなくなる。食欲増加と運動不足を促進する睡眠不足は完璧な肥満の処方箋ということだ。
🌌 肥満の処方箋って…！💦
『食欲を増加させ、身体を動かさなくさせたければコレ☞🌟』ですか。
📷今日のお花はコレ☝ です。
昨日に引き続きまして、「菖蒲か杜若」シリーズです。突然シリーズ化になっています。(*^^*)
見分けのつきにくい菖蒲あやめ、杜若カキツバタ 花菖蒲はなしょうぶです。３つともアヤメ科アヤメ属に属しているそうでとてもよく似ていて見分けにくい。
咲く場所、背丈、花の大きさ、で見分けますが、一発でわかる方法もあるようです。
そうですね。私も花菖蒲ではないかと思っているんですよ。どうでしょうか。(*^^*)
このお写真は 花菖蒲でしょうか？
本当に 見分けづらいお花たちですね。