✸✸Sleep is a strong ally of your diet
✸✸睡眠は、ダイエットの強い味方
Not only that, but it turned out that enough sleep has the power to make your gut healthier as well. Sleep has the effect of resting the nerves, and especially when the "fight or flight" stress response is calmed down, the bacteria in the intestines become energized (by the way, the intestines are also called the "intestinal nervous system").
それだけでなく、充分な睡眠には腸を健康にする力もあることがわかった。睡眠には神経を休める効果があり、とくに「戦うか、逃げるか」のストレス反応が静まることで、腸内細菌が元気になるのだ（ちなみに腸は「腸管神経系」とも呼ばれている。）
As we've seen before, the lack of sleep excites the sympathetic nervous system and the hypersensitivity of the "fight or flight" stress response leads to the secretion of the stress hormone cortisol. This cortisol also has the ability to increase the number of bad bacteria in the intestines. As a result, lack of sleep can lead to a decline in bowel function, leading to a variety of problems.
前にも見たように、睡眠不足で交感神経系が興奮し、「戦うか、逃げるか」のストレス反応が過敏になっていると、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌される。このコルチゾールには、腸内の悪玉菌を増やすという働きもある。その結果、睡眠不足によって腸の機能が落ち、さまざまな問題につながることになる。
🌌しっかり寝ることによって腸内細菌までも元気になる！
⋆ストレスホルモンのコルチゾールは、悪玉菌を増やす
📷一斉に勢いよく咲いていたラベンダー、今日は午後から初夏のよう。
今の時季、、ラベンダーの色があまりに 魅力的で、つい📷を向けてしまいます。(*^^*)