shaberitaiさんの おぼえた日記 - 2024年8月28日(水)
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おぼえた日記
I take a walk along the river almost every day for my health .
It’s healthy for people to walk and it extends a health life span .
9000 steps are enough for our health according to the study of research .
Let’s work on extending our health life expectancy .
自立した生活ができる期間を表す「健康寿命」を延ばすために目標となる歩数は１日９０００歩だと、京都府立医科大の西真宏助教（循環器内科学）らのチームが発表した。
「これまで、多く歩けば歩くほどいいという風潮があったが、9000歩を超えても効果は一定になる」と意外とも思える結果を発表、。
研究チームがたどり着いた答えは「1日9000歩」だということです、が私は及びませんが ほぼ毎日自分のペースで河川敷遊歩道を歩いています。
この先も “自立”した生活をしたいと思って歩いています。
写真：散歩中にみた「シコンノボタン」が満開でした。よそ様のお庭や歩道わきの草花から季節を感じられて楽しい時間です。
10,000歩も歩く必要はないという説が、今では主流になっているようですね。6000歩でも充分という説もありますし、無理せず歩くのを心がければいいのかもしれません。とはいえ、私は出かけないとかなり歩数が少ないので、意識しないとダメですね。
ウォーキングの歩数、ご指摘のことを聞いたときがあります。一応私のノルマは6000歩以上ですが、かろうじて1年8ヶ月クリアしています。この1週間の平均は6500歩です。9000歩は、ちょっときびしいですね。
でも、以前には、誰が報告したかも忘れたけど、週に１－２回でもいいから歩く事は良いと新聞にあったと思うけど。
自力走行が大事だと思って細～く長～く続けましょう。
私が今日載せた記事は夏の間も歩こうというタイトルでした。
私は外出した日は1万歩歩きますが、家にいると7000～8000くらいです。
夏の間は家にいることが増えました。
秋がちかくまで来ていますね。
外出しなくてはならない日も増えてくると思います。