gongongonさんの おぼえた日記 - 2024年11月11日(月)

　　　Made out of（〜で作られている）

　made out ofは「〜で作られている」や「〜でできている」を意味し、元の物質が完全に変わって新しいものが作り出されるときに使われます。
　例えば、古着を使ってエコバッグを作ったり、リサイクルされたプラスチックからペットボトルが作られることを表す時にmade out ofが使われます。

This reusable bag is made out of old clothes.
（これは古着で作られたエコバッグです）
These shampoo bottles are made out of recycled plastic.
（このシャンプーボトルはリサイクルされたプラスチックから作られています）
This product is excellent quality. What is it made out of?
（この製品の品質は素晴らしいですね。何で作られているんですか？）


　　　 I don’t mind（〜は気にならない）

　mindは「〜をいやだと思う」を意味することから、I don’t mindは「〜は気にならない」や「〜は構わない」を意味します。
　人前でのスピーチや一人での外食、行列に並んで待つといったことに抵抗を感じない状況で使われます。

I don’t mind talking in front of many people.
（大勢の前で話すのは嫌いではありません）
I don’t mind riding a packed train.
（満員電車に乗っても気になりません）
I don’t mind hot weather, but I can’t stand humid weather.
（暑いのは平気ですが、ジメジメした気候は耐えられません）


　　　 I’m good（結構です）

　日常会話で、相手の提案や誘い、または申し出や依頼などをカジュアルに断る時にネイティブがよく口にする定番のフレーズが“I’m good.”です。
　“No thank you.”と同じ意味ですが、より口語的でインフォーマルなニュアンスになります。日本語の「大丈夫」と同じような使い方ができ、例えばレストランで店員さんに「お水のお代わりはいかがですか？」と聞かれたときに、カジュアルに「いえ、結構です」と断るような状況で使われます。その他、「〜は結構です」や「〜は遠慮しておきます」を “I’m good on ~.”と表現することができます。

I’m good. Can we get a couple of to-go boxes and the check, please?
（結構です。持ち帰り用の箱とお勘定をお願いできますか？）
I’m good. I don’t need the receipt.
（結構です。領収書は必要ありません）
I’m good on karaoke tonight. I’m going to go home. See you guys tomorrow.
（カラオケは遠慮しておくよ。帰るね。また明日）


　　　 Every single day（来る日も来る日も）

　every singleはeveryと同じ意味ですが、 singleを加えることで強調したニュアンスになります。
　例えば、every dayは「毎日」ですが、every single dayと言うと「一日も欠かすことなく毎日」のように強調した表現になります。
　every singleの後にはdayに限らず、every single nightやevery single timeなど、強調したい言葉を入れることができます。

I’ve been listening to this podcast every single day.
（私は一日も欠かすことなく毎日このポッドキャストを聴いています）
My dad gets coffee from Starbucks every single morning.
（私の父は毎朝スターバックスでコーヒーを買っています）
You should watch her YouTube channel. Every single video is funny and entertaining.
（彼女のYouTubeチャンネルを見た方がいいよ。どの動画も面白くて楽しいよ）


　　　 Burn out（疲れ果てる）

　burn outは、仕事や作業がハードすぎて肉体的にも精神的にも疲れ果てた状態を表す表現で、「疲れ果てた」や「燃え尽きる」を意味します。
　働き過ぎて疲れの限界に達し、自分の仕事が嫌になったり、落ち込んだり、やる気が無くなり集中できないような状態を表します。

I’ve been working without any days off for the past month. I’m burning out.
（この一ヶ月間、休みなく働き続けています。燃え尽きそうです）
If you keep working those crazy hours, you’re going to burn out.
（そんな長時間勤務を続けていたら、燃え尽きてしまいますよ）
You look pretty burned out. Why don’t you take the weekend off and rest up?
（かなり疲れているようですね。週末は休んでゆっくりしたら？）


　p.s. 久しぶりの3世代パーティーでドーナツいっぱい買った。


　　　　『基礎代謝を上げる方法』

　年齢が上がるに従って基礎代謝は徐々に下がる傾向がありますが、いくつかの方法を試すことで基礎代謝を上げることができます。以下にいくつかのポイントを挙げてみます。

1. 筋力トレーニング: 筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます。ウェイトトレーニングや抵抗運動を行うと良いでしょう。ただし、自身の体力や健康状態に合わせた適切な負荷と頻度で行うようにしましょう。

2. 有酸素運動: 散歩やジョギング、水泳などの有酸素運動を継続的に行うことで基礎代謝を上げることができます。適度な運動量で行い、無理をせずに続けることが大切です。

3. 食事のバランス: 健康的な食事を心がけましょう。栄養バランスの良い食事を摂取し、食事を楽しみながら摂ることが大切です。食物繊維やたんぱく質をバランスよく摂ることに注意しましょう。

4. 睡眠の質を良くする: 睡眠不足は基礎代謝を低下させる要因となります。十分な睡眠を取ることで基礎代謝を正常化することができます。

　これらの方法を継続的に取り入れることで、基礎代謝を上げることができます。ただし、個人の身体状態や健康状態に合わせて適切な方法を選ぶことが重要です。また、医師や専門家のアドバイスを受けながら行うこともおすすめです。