☆yukarin☆さんの おぼえた日記 - 2016年1月20日(水)

幸せにつながる瞑想。

2016년1월20일[수요일]

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"내가 찾아낸 일상생활 속의 명상"
「私がみつけた日常生活の中の瞑想」


내가 찾아낸
私がみつけた

일상생활에서의 명상.
日常生活の中の瞑想。

천천히 행동하기, 천천히 걷기.
ゆっくり行動すること、ゆっくり歩くこと。

밥을 천천히 씹어 먹기, 물을 천천히 마시기.
ご飯をゆっくり噛んで食べること、水をゆっくり飲むこと。

종종 하늘 쳐다보기, 가급적 말을 덜하기. 설거지,
時々空を見上げること、なるべく言葉を減らすこと。皿洗い、

걸레질 같은 단순반복의 집안 일하기. 목욕탕 안에
拭き掃除のような単純反復の家事をすること。お風呂に

들어가 눈감고 가만히 있기. 될 수 있으면 컴퓨터와
浸かって目を閉じてじっとしていること。できることならコンピューターと

핸드폰을 멀리하기. 이소라의 <바람이 분다>
携帯電話を遠ざけること。イ・ソラの＜風が吹く＞

이문세의 <옛사랑> 눈 감고 듣기.
イ・ムンセの＜昔の恋＞を目を閉じて聞くこと。

생각날 때마다 심호흡하기.
思い出すたびに深呼吸すること。

잠들기 전 기도하기.
眠りに就く前に祈りを捧げること。

- 김준기의《넘어진 그 자리에 머물지 마라》중에서 -
キム・ジュンギの＜倒れたその場に留まるな＞より


명상은 멀리 있지 않습니다.
瞑想は遠くにありません。

일상의 삶 모두가 명상이 될 수 있습니다.
日常の暮らしすべてが瞑想になります。

'지금, 여기' 그 순간에 기쁨으로 몰입하고,
「今、ここで」その瞬間喜びに没頭して、

그 몰입의 결과가 자기 성찰과 치유로 이어지는 것이
その没入の結果が自己省察と治癒につながるのが

생활 속 명상입니다. 여기에 '예술'이 더해지고
生活の中の瞑想です。ここに「芸術」が加わって

'행복한 하루하루'로까지 이어지면
「幸せな一日一日」にまでつながれば

더 좋은 명상이 됩니다.
より素晴らしい瞑想になります。

（以上、翻訳部分）


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【翻訳/和訳部分】
・씹다　　①噛む、咀嚼する。②（同じことを）繰り返して言う。
　　　　　③（他人のことを）悪く言う、非難する、けなす。④（何かを）じっと 抑える。
・덜하다　　[自] 減る、和らぐ、薄らぐ。[他] 減らす、少なくする、減ずる。
　　　　　　　[形] ひどくない、より少ない。
・설거지　　①（食後の）後片付け、皿洗い。②비설거지の縮訳形：雨よけ。
・걸레질　　拭き掃除、雑巾がけ。
・성찰　　省察。

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　＊雪に凍えたパンジー。（1/18撮影）